O sono está fortemente atrelado à qualidade de vida. É seguro dizer que pessoas que dormem mal, possuem mais dificuldade em tarefas diárias e na rotina em geral. É por isso que hoje vamos falar sobre sono restaurador.
Você sabia que a regulação hormonal tem impacto direto na qualidade do seu sono? Os hormônios possuem funções espalhadas por todo o corpo, ou seja, seus níveis hormonais precisam estar equilibrados para que seu descanso seja pleno e eficaz.
Vamos explicar melhor!
Os Hormônios
Resumidamente, os hormônios são definidos como substâncias que são produzidas pelo sistema endócrino.
Eles são liberados na corrente sanguínea e vão diretamente para os órgãos onde devem atuar. Cada hormônio tem a sua função e é necessário para que o organismo funcione com a máxima capacidade.
Entre as principais funções dos hormônios, podemos citar:
- Controle do crescimento e desenvolvimento do corpo;
- Controle do humor e comportamento;
- Regulação do sistema reprodutor;
- Regulação do metabolismo;
- Regulação do sistema imunológico;
- Regulação do sono
Agora que você entendeu mais sobre os hormônios, vamos falar sobre a Melatonina, conhecida também como hormônio do sono.
A Melatonina
Este importante hormônio do corpo humano é produzido pela glândula pineal, que está localizada no cérebro. A Melatonina é responsável por ajudar na regulação do ritmo circadiano.
O ciclo circadiano, por sua vez, é aquele que dura cerca de 24 horas e controla os momentos que estamos acordados e que estamos dormindo.
No escuro, nosso corpo produz melatonina em maior quantidade, colaborando com a sensação de sonolência. Quando exposto à luz, o organismo reduz a produção de melatonina, indicando que é a hora de acordar.
A Importância do Sono
Por mais que seja conhecida apenas como o hormônio do sono, a melatonina possui outras funções importantes no corpo, que são:
- Proteção do Sistema Nervoso: A melatonina, assim como outros hormônios, tem função antioxidante, auxiliando no combate à degradação de neurônios.
- Auxílio na Regulação do Humor: Sendo um hormônio com influência no sistema nervoso, a melatonina pode ter ligações com o humor e comportamento da pessoa. Lembre-se que a privação do sono é fonte de grande estresse.
- Fortalecimento do Sistema imunológico: Já ouviu falar que dormir bem é saudável? O sono é um grande aliado de uma boa memória, ou seja, doenças como o Alzheimer têm maiores chances de serem evitadas.
- Promoção do Bem-Estar: Quando juntamos saúde física e emocional, sono de qualidade e bom humor, aumentamos consideravelmente o bem-estar.
Segundo dados da Fundação Oswaldo Cruz (Friocruz), mais de 70% da população brasileira sofre com problemas relacionados ao sono.
Esse número alarmante demonstra a realidade do povo e talvez explique as razões pelas quais o Brasil é um país com habitantes tão estressados.
Outros Hormônios Importantes no Sono
Ainda que a melatonina seja a protagonista, temos outros hormônios com funções importantes para a regulação do sono.
Adenosina
Esse hormônio é o resultado de toda a queima de energia que o corpo realiza durante o dia.
É produzido de forma natural durante a noite e tem como função principal, a regulação do relógio biológico.
Serotonina
Responsável pela comunicação entre as células do sistema nervoso. Esse hormônio é essencial e polivalente.
Atua com funções importantes nos movimentos, temperatura do corpo, sensações de fadiga, apetite e sono.
Somatropina
Sua função principal é ligada ao crescimento do corpo. Também conhecido como GH, este hormônio tem mais absorção quando estamos em sono profundo.
Ou seja, dormir bem é imprescindível para o crescimento da estatura.
Você, quando criança, já deve ter ouvido falar que dormir bem ajuda você a crescer. Hoje, você finalmente entendeu o motivo.
A Reposição Hormonal
Como você observou durante a sua leitura, o sono é essencial para a sua vida; e a qualidade dele está intrinsecamente ligada à produção hormonal.
Estar com todos os hormônios equilibrados é muito importante e é por isso que você pode precisar repor a melatonina.
Desde 2021, é autorizado pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) o uso de melatonina como suplementação para adultos. Segundo a ANVISA, o período de utilização deve ser de no máximo três meses.
É importante ressaltar que crianças, gestantes e lactantes não devem fazer uso da melatonina.
Caso você esteja sofrendo para dormir ou se sentindo muito cansado, o que indica uma má qualidade de sono, é muito importante que procure um médico especialista.
Meu nome é Ronald Canejo. Sou uma referência nacional em fisiologia hormonal. Meu objetivo é fazer com que, por meio da terapia hormonal, você tenha uma melhora no seu bem-estar e mais qualidade de vida.
Entre em contato e agende já a sua consulta, será um prazer ajudar você!
