Com o avanço da tecnologia inserida na medicina e dos conhecimentos acerca do organismo humano, a expectativa de vida vem crescendo a passos largos mundo afora.
A busca por mais tempo de vida é algo incessante. Por mais que os números estejam em pleno crescimento, ainda há muito a se fazer para que cada indivíduo supere seus limites.
Portanto, sempre haverá a questão: como alcançar a longevidade humana?
O Avanço da Sociedade
É notório que com o passar dos anos, o mundo vem conquistando mais e mais longevidade. Isso se dá ao fato de que as pesquisas estão desenvolvendo grandes trabalhos para entender mais o organismo humano, além da autoconscientização do público sobre sua própria saúde.
No início do século, pesquisas do IBGE apontavam que a expectativa de vida no Brasil era de aproximadamente 69,8 anos. Em 2022, mais de 20 anos depois, a expectativa de vida dos brasileiros chegou aos 75,5 anos.
É importante ressaltar que, quando falamos em longevidade, a medicina não trata apenas a expectativa de vida como fator.
Na realidade, o mais importante é o conceito de envelhecimento saudável, que você vai entender melhor no próximo tópico.
Longevidade e Envelhecimento Saudável
A Longevidade humana está intrinsecamente ligada ao envelhecimento saudável e de qualidade.
A medicina em geral se preocupa muito mais do que apenas proporcionar mais anos de vida. O ideal é permitir que as pessoas vivam o máximo possível, mas com bem-estar e saúde.
A busca sempre será pela plena saúde física e mental, que consequentemente, irá gerar ao indivíduo, uma vida mais feliz aproveitando seus dias mesmo após os 65 anos.
Medicina do Envelhecimento Saudável
Compreendemos a importância da pauta quando reconhecemos que o assunto já está sendo tratado há muitos anos.
Na década de 90, surge nos Estados Unidos a conhecida Medicina do Envelhecimento Saudável. Naquela época, os estudos da medicina eram focados no tratamento de doenças típicas do envelhecimento.
Acreditava-se que não havia nada que a humanidade pudesse fazer a respeito.
A MES (Medicina do Envelhecimento Saudável) foi criada para alterar completamente esse panorama, focando em proporcionar e informar às pessoas, sobre práticas que proporcionam ao público, um envelhecimento melhor.
Basicamente, a MES colocou em prática a ideia de que o foco deve ser não adoecer. Ou seja, prevenir será sempre melhor do que remediar.
E para atingir a prevenção ideal, a MES estabeleceu, de forma indireta, 5 pilares que todo indivíduo deve se atentar para ter um envelhecimento digno e saudável.
É essencial que os médicos compreendam e apliquem em seus atendimentos.
Alimentação Saudável
Somos aquilo que comemos, portanto, a alimentação necessita ser impecável. A primeira maneira de buscar a longevidade é comendo de forma saudável.
Balanceie sua rotina alimentar e não deixe de ingerir os nutrientes essenciais. Sua alimentação hoje significa o estilo de vida que você terá no futuro. Sempre que possível, escolha alimentos orgânicos e livres de conservantes.
Controle o Estresse
O estresse é natural e, até certo ponto, é saudável, já que ativa o senso de urgência do ser humano. Entretanto, é necessário que cada pessoa o tenha sob controle.
Quando produzido em excesso, o estresse pode prejudicar a saúde física e mental. É necessário que saibamos ser mais resilientes e pacientes para que nem todo momento seja estressante.
Exercícios físicos e atividades de respiração são ótimas opções para reduzir o estresse no corpo.
Movimente-se
O exercício físico é indispensável para alcançar a longevidade. Praticar atividade física pode colaborar para que o seu corpo esteja mais preparado para o futuro e você continue tendo autonomia em seu dia a dia.
Movimentar o corpo é essencial não apenas para o corpo físico. Como você viu anteriormente, manter o corpo ativo ajuda aliviar o estresse e proporcionar o relaxamento do corpo e da mente.
Não existe tratamento ou medicamento que ajude tantos órgãos, sistemas do corpo e a mente humana como a prática de exercícios físicos.
Sono de Qualidade
O sono é peça essencial do quebra cabeça. Durante o sono, o organismo humano está em pleno funcionamento.
Enquanto dormimos, o corpo faz a autorregulação, fortalece o sistema imunológico e faz a produção e liberação de hormônios, por exemplo.
A qualidade do sono e o tempo que passamos dormindo tem forte ligação com o estresse e com a pessoa que seremos no futuro.
Vida Social Ativa
Cultivar amizades, falar sobre aquilo que gostamos e passar tempo com pessoas que nos fazem bem, é a última – mas não menos importante – chave do envelhecimento saudável.
Certifique-se de manter um círculo social ativo para desfrutar de uma mente saudável e longe da solidão.
A Fisiologia Hormonal
Dentre todas as práticas com o intuito de promover a longevidade humana, temos o estudo da Fisiologia Hormonal.
Os hormônios são substâncias que agem diretamente no funcionamento do corpo humano. Eles interferem no metabolismo, crescimento, reprodução e humor no dia a dia, por exemplo.
Estudar os hormônios e entender como eles funcionam é essencial para médicos de todas as especialidades que buscam proporcionar longevidade aos seus pacientes.
O estudo da Fisiologia Hormonal muda a forma como os médicos enxergam a saúde do paciente durante o atendimento.
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